- Plank Challenge -

23:17:00



PRANCHA
Os benefícios deste simples exercício:
Este é um treino isométrico, que combina resistência e contração muscular tal como a imagem exemplifica. E se for bem feita, vejam bem os músculos que trabalha. Este é um exercício para fortalecimento dos músculos da parte central do corpo e dos músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Para além disso aumentam a flexibilidade dos grupos musculares e a estabilidade da coluna o que melhora a postura. E por fim, melhoram a aparência física aumentando a estética dos músculos do CORE, ou seja, barriga lisa. Tudo o que queremos!!!   


Hoje também lanço o desafio!
 30 dias de PRANCHA!!
Simples não acham?! Vamos lá começar!

A prancha é um exercício de resistência 
e só é bem feita quando sentes o abdominal e os restantes músculos de suporte bem contraídos. 


Convencidas com este desafio?
Corrige a tua postura, nunca andes com as costas e abdominal descontraídos, o melhor exercício para a barriga lisa é andares sempre com ela contraída. Fica aqui a DICA!



E finalmente, chegou o descanso da guerreira, hoje entro de férias e estarei longe do ginásio, alguma coisa terei que fazer, este é um dos exercícios que entram nos meus planos, entre outros, como squats e crunches. Irei também aproveitar para as corridas à beira mar que tanto gosto!

Mas o blog não fica esquecido!!


 Enjoy and take my tips!
With sun kisses,
Elisabeth Mota


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