- Plank Challenge -
23:17:00
PRANCHA
Os benefícios deste simples exercício:
Este é um treino isométrico, que combina resistência e contração muscular tal como a imagem exemplifica. E se for bem feita, vejam bem os músculos que trabalha. Este é um exercício para fortalecimento dos músculos da parte central do corpo e dos músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Para além disso aumentam a flexibilidade dos grupos musculares e a estabilidade da coluna o que melhora a postura. E por fim, melhoram a aparência física aumentando a estética dos músculos do CORE, ou seja, barriga lisa. Tudo o que queremos!!!
Hoje também lanço o desafio!
30 dias de PRANCHA!!
Simples não acham?! Vamos lá começar!
A prancha é um exercício de resistência
e só é bem feita quando sentes o abdominal e os restantes músculos de suporte bem contraídos.
Convencidas com este desafio?
Corrige a tua postura, nunca andes com as costas e abdominal descontraídos, o melhor exercício para a barriga lisa é andares sempre com ela contraída. Fica aqui a DICA!
E finalmente, chegou o descanso da guerreira, hoje entro de férias e estarei longe do ginásio, alguma coisa terei que fazer, este é um dos exercícios que entram nos meus planos, entre outros, como squats e crunches. Irei também aproveitar para as corridas à beira mar que tanto gosto!
Mas o blog não fica esquecido!!
Enjoy and take my tips!
With sun kisses,
Elisabeth Mota
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